「夫が最近、会話に乗ってこない」
「一緒にいてもつまらなそう」
「私にもう興味がないのかな……？」
そんなふうに、パートナーの変化を感じている方はいませんか？
実はそれ、“男性更年期”による心と体の変化が原因かもしれません。
女性の更年期はよく知られていますが、男性にも同様にホルモンの変化によって起こる「更年期障害」が存在します。もしもセックスレスに悩んでいる場合などは男性更年期障害も疑ってみてくださいね。
このブログでは、男性更年期が夫婦関係にどんな影響を与えるのか、どう対処すればいいのかを、科学的な視点と心理的アプローチの両面から解説していきます。
男性にもある「更年期」──テストステロンの低下がカギ
男性更年期とは？
医学的には「加齢性腺機能低下症（LOH症候群）」と呼ばれるもので、男性ホルモン（テストステロン）の分泌が加齢などによって減少し、さまざまな症状が現れます。
代表的な症状
- 慢性的な疲労、倦怠感
- 性欲の減退・ED
- イライラや落ち込み
- 集中力・記憶力の低下
- 睡眠の質の低下
- 自信喪失、ネガティブ思考
- パートナーへの無関心
上記のような変化が、徐々に、しかし確実に日常に影響を及ぼしていきます。
「冷たくなった夫」の正体──それは“ホルモンの乱れ”
なぜ夫が「冷たく」なるのか？
かつては優しかった夫が、突然、他人のように感じられるようになる──それは多くの妻が経験する“違和感”です。
実際に男性更年期では、以下のような状態が起こり得ます。
| 症状 | 夫婦関係への影響 |
|---|---|
| 性欲の低下 | スキンシップの減少、すれ違い |
| イライラ・抑うつ | 会話の減少、衝突増加 |
| 疲れやすさ | 家事・育児への非協力 |
| 自信喪失 | 孤立・無気力・閉じこもり |
これらの変化は、本人にも「原因が分からない」ことが多く、なおさらパートナーとの間に溝ができてしまうのです。
テストステロンが低下すると、なぜ夫婦関係が悪くなるのか？
1. セックスレスと心理的距離
テストステロンは“性欲ホルモン”でもあります。
この分泌が減ると、パートナーへの性的関心が薄れ、セックスレスに発展しやすくなります。
性的な接触の減少は、心の距離にもつながり、「私はもう必要とされていないのでは？」と妻側の孤独感を増幅させます。
2. 感情の起伏と会話の減少
テストステロンの低下は「神経過敏・無気力・うつ状態」を引き起こします。
その結果、
- 以前より怒りっぽくなる
- すぐに不機嫌になる
- そっけなくなる
など、感情表現が極端になり、日常会話さえままならなくなるケースもあります。
3. パートナーへの無関心
「前は旅行に行こうと言ってくれたのに…」
「誕生日すら忘れてる…」
こうした“関心の欠如”も、テストステロンの減少に関係があります。
社会性・意欲・好奇心にも影響を与えるホルモンのため、パートナーや家族との関係に無頓着になってしまうのです。
それでも「男は言わない」──男性が更年期に気づかない理由
1. 男性は“弱音を吐けない”文化に生きている
日本では特に、「男は我慢」「甘えるな」といった価値観が根強く、体調不良や気持ちの変化を自分でも認められないことが多いのです。
2. 医療につながりにくい
男性更年期は泌尿器科やメンズクリニックが主な診療科ですが、女性の更年期と違って認知度が低いため、
- 「こんなことで病院行くのは恥ずかしい」
- 「年齢のせいだろう」
と、放置されがちです。
あなたにできること：夫婦の関係を壊さないためのステップ
ステップ1：変化を責めない
夫の態度が冷たくなったとき、「どうして私にだけ冷たいの？」と問い詰めたくなる気持ちは分かります。
でも、本人も理由がわからず苦しんでいることも多いのです。
まずは「最近元気ないね」「体調大丈夫？」と、“体調”にフォーカスして声をかけることが大切です。
ステップ2：情報を共有する
「男性にも更年期があるらしいよ」
「テストステロンって知ってる？」
と、あくまで**“情報提供”のスタンス**で話すと、男性は受け入れやすくなります。
いきなり病院を勧めるのではなく、
「気になるなら検査もできるらしいよ」と選択肢を与える言い方が有効です。
ステップ3：生活習慣を一緒に見直す
テストステロンは、生活習慣で改善が可能です。夫婦で協力して、
- 睡眠をしっかり取る
- お酒を控える
- 一緒にウォーキングや運動を始める
- 健康的な食事を心がける
など、小さな習慣を積み重ねていくことが、夫婦関係の再構築にもつながります。
男性更年期は“夫婦の転機”にできる
男性更年期は、決して「終わり」ではありません。
むしろ、それまで向き合えていなかった心や体、関係性を見つめ直すきっかけになります。
- お互いの変化に気づき、受け入れる
- 症状の理解と共感を深める
- “夫婦としての新しいステージ”に進む
ことができれば、この時期は第二の夫婦関係を築くチャンスになるはずです。
まとめ：「冷たさ」の裏側にある、サインを見逃さないで
「最近、夫が冷たい気がする」
その違和感の裏側には、もしかしたら“ホルモンの悲鳴”が隠れているかもしれません。
夫婦の絆は「会話」と「理解」から生まれます。違和感を放置せず、「もしかしたら」と気づくことから、夫婦関係の未来は変えられます。
サプリを飲んでみることも◎
ダメもとでサプリを試してみることも良いでしょう。プラシーボ効果で体調が良くなってきて性的欲求も出てくるかもしれません。しっかりとした睡眠と運動と合わせて試してみてくださいね。
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