生後2ヶ月の夜の睡眠時間はどれくらい？短い場合や7時間も寝ることも？

生後2ヶ月頃の赤ちゃんは夜の睡眠時間はどのくらいでしょうか？うちの子が寝ない、短い、長すぎると心配だと思います。時には7時間以上寝てしまう場合なんてあるんでしょうか。生後2ヶ月の赤ちゃん、夜の睡眠時間はどのくらい短いか、7時間以上寝てしまう事があるのか、ちょっと調べてみましょう。

赤ちゃんの睡眠のサイクルを知っておこう！

生後2ヶ月というと、まだ赤ちゃんは体内時計が出来ていなくて昼夜が分かっていません。

育児書などでは、「昼夜問わず短い睡眠を繰り返します」なんて書いてあったりします。

実は、睡眠中は「成長ホルモン」が分泌されていて脳の発達や体の成長を促してくれます。だから、大人でもしっかり眠る事は大切な事なんです。

睡眠には体は寝ていても脳が起きている「レム睡眠」と体も脳も寝ている「ノンレム睡眠」があります。

大人の場合は、レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠→…と続いているのですが、生後間もない赤ちゃんはレム睡眠の割合が多く、目を覚ましやすい状態です。

だから、ちょっとの光や物音でも起きてしまうんですね。成長ホルモンをどんどん分泌させるためにも、質のよい睡眠が大切なわけですね。

赤ちゃんにとっての夜とは？

うちの子はとにかく眠らない子で30分おきに起きてしまったり、夜もずっとグズってしまう…なんてことがよくありました。

赤ちゃんは、お母さんのお腹の中では、好きな時に起きて、好きな時に寝て…をずっと繰り返して来ていました。

ですから、産まれてすぐに昼と夜の違いが分かるというわけではなく、同じ生活を繰り返しているだけなんです。

生活をしながら、昼は遊ぶ時間、夜は寝る時間というのを学習して行くわけです。

体内時計を作る時期でもあるので、お母さんも遅くまで起きている状態ではなく、赤ちゃんと一緒に遊んで、寝るというサイクルを見せてあげるといいですね。

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赤ちゃんと睡眠時間の関係は？

生後すぐ

産まれてすぐの赤ちゃんの睡眠時間は平均17時間と言われています。

一日のうちのほとんどが寝ている状態に感じますが、だいたいそんな夢のような事ばかりではありません。

ずっと寝なくて一日中泣かないように抱っこや授乳を繰り返し、寝不足になってしまうお母さんも多いです。

そんな時は昼間でも赤ちゃんが少しでも寝ている時間を見計らって一緒に睡眠を取りましょう。

生後2ヶ月頃

生後2ヶ月頃の赤ちゃんの睡眠時間は平均16時間と言われています。

この頃もうちの子は全く寝ない子だったのですが、逆に妹の子はいきなり7時間近く眠ってしまい、周囲を心配させていました。

生後すぐよりも起きている時間や眠る時間が長くなってくると言われています。

夕方になると泣き出す黄昏泣きを始める子もいます。

まだ、このころも昼夜の区別は付いていないので、頑張って昼間は遊んだり声をかけたりしてあげましょう。

生後3ヶ月頃

赤ちゃんの睡眠人は平均15時間程といわれています。

この頃から、やっと昼夜の区別がなんとなく付いてきます。

それでも、夜中にいきなり上機嫌で声を出したり、昼間に長時間寝てしまう事もあります。

 

たくさん寝るためにできること

赤ちゃんが夜にたくさん寝るためには、生活リズムをつけてあげることが大切です。

毎日同じ時間帯に、同じ行動をする、ことです。

起床（ずっと起きているかもしれませんが…）、散歩、入浴、就寝時間などの時間を同じ時間帯にすることから始めましょう。

ちょっと大変かもしれませんが、頑張ってみましょう^^

起床

ずっと寝なくて起きている赤ちゃんだったとしても、起床の時間に合わせて朝の光を浴びせてあげましょう。季節にもよりますが、6～7時頃がいいですね。

寝たばかりの赤ちゃんもいると思いますが、起きた時にちゃんと太陽の光を浴びせてあげたいですね。

散歩

赤ちゃんを外の空気に触れさせてあげましょう。

お散歩で外の空気に触れる事が赤ちゃんにとってとてもいい刺激になり、赤ちゃんも適度に疲れてくれます。

風邪や流行性の病気が恐い場合は、人ごみではなく、公園などが適しています。

入浴

お風呂は、夕方の温かい時間帯がベストです。

入浴後は身体が温かくなって赤ちゃんも興奮してしまいがちなので、就寝時間直前よりも、2～3時間くらい前までに入浴してあげるといいですね。

就寝時間

20～21時頃には寝室に赤ちゃんを連れて行き、部屋を暗くして静かにして、赤ちゃんに寝る時間だと教えてあげましょう。

そのタイミングで寝てくれる事はマレだと思いますが、根気よく続けて赤ちゃんに学習してもらうことが大切です。

まとめ

私の周りのママさん達に聞くと、「小さな頃全然寝なかったわぁ」という人が多いように思います。

誰もが同じような経験をしていると思うと、少し救われるような気分になります。

赤ちゃんの睡眠時間に合わせて生活して行くとお母さんもお父さんもホントに大変ですから、無理しないように時間を見つけて睡眠を取ったり、体を休めてくださいね。

もう少ししたら、赤ちゃんもちゃんと夜に寝るようになります！今だけと思って、育児を楽しんでみましょう。